Armkreisen mit Frontschritt

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt, um das Gleichgewicht zu halten und die gezielten Muskelgruppen effektiv zu aktivieren.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe.
Treten Sie mit einem Fuß nach vorne und führen Sie gleichzeitig Armkreise aus.
Führen Sie Armkreise für eine festgelegte Anzahl von Wiederholungen nach vorne aus und kehren Sie dann die Richtung für dieselbe Anzahl um.
Treten Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies mit dem entgegengesetzten Bein.
Wechseln Sie die Beine ab und führen Sie dabei kontinuierliche Armkreise aus.