Stepjack mit Frontalheben

Expertenrat

Halten Sie beim Front Raise einen leichten Bogen in den Ellbogen, um Gelenkbelastungen zu vermeiden und den Fokus auf die Schultermuskulatur zu legen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten.
Treten Sie mit dem rechten Fuß zur Seite, während Sie Ihre Arme gerade vor sich bis auf Schulterhöhe heben.
Treten Sie mit dem rechten Fuß zurück in die Ausgangsposition, während Sie Ihre Arme senken.
Wiederholen Sie die Bewegung, indem Sie den linken Fuß zur Seite treten.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.