Vollständige Sled Hack Squats
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern fest und den Rücken während der Bewegung flach gegen die Polsterung, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und eine korrekte Form zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Positionieren Sie sich mit dem Rücken gegen das Schlittenpolster und den Füßen schulterbreit auseinander auf der Plattform.
- Lösen Sie die Sicherheitsgriffe und senken Sie sich in eine Kniebeuge, wobei Ihre Knie in einer Linie mit Ihren Zehen bleiben.
- Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um Ihre Beine zu strecken und den Schlitten wieder nach oben zu schieben.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und lösen Sie dann die Sicherheitsgriffe, wenn Sie fertig sind.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Beinbeuger50 %
Ausrüstung
Schlittenmaschine
Übungstyp
Kraft
