Touchdown

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust beim Beugen oben, um eine korrekte Haltung zu bewahren und Ihren unteren Rücken zu schützen.

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin.
Gehen Sie in eine Hocke und strecken Sie Ihre rechte Hand nach außen zu Ihrem linken Fuß.
Stehen Sie schnell auf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Bewegung, diesmal strecken Sie Ihre linke Hand nach außen zu Ihrem rechten Fuß.
Wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Seiten.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß15 %

Bauch10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio