Sissy Squat mit Körpergewicht

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus und verwenden Sie bei Bedarf eine Wand oder ein stabiles Objekt zur Balance.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Zehen nach vorne gerichtet.
Lehnen Sie sich leicht zurück, während Sie die Knie beugen und sich vorstellen, an einer Wand hinter Ihnen hinunterzurutschen.
Halten Sie Ihren Körper von den Knien bis zum Kopf gerade und die Fersen während der Übung angehoben.
Gehen Sie so weit wie möglich in die Hocke, während Sie das Gleichgewicht halten, und drücken Sie dann durch die Zehen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft