Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften während der Bewegung angehoben, um die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelrückseite vollständig zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Füße befinden sich auf einem Handtuch und die Knie sind gebeugt. Heben Sie Ihre Hüften in eine Brückenposition.
Gleiten Sie mit Ihren Füßen vom Körper weg und strecken Sie Ihre Beine, während Sie Ihre Hüften angehoben halten.
Gleiten Sie mit Ihren Füßen zurück zum Körper und kehren Sie in die Brückenposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Primär

Gesäß50 %

Beinbeuger30 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft