Ausfallschritt rückwärts mit High Knee und Körpergewicht

Expertenrat

Führen Sie das Knie kraftvoll nach oben, um die Körpermitte zu aktivieren und das Gleichgewicht zu verbessern, und halten Sie die Bewegung kontrolliert, um zu vermeiden, dass der Schwung übernimmt.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Treten Sie mit einem Fuß zurück in einen Rückwärtssprung.
Drücken Sie sich vom hinteren Fuß ab und bringen Sie dasselbe Knie in eine hohe Knieposition.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.