Seitliches Knieheben nach vorn
Expertenrat
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, wenn Sie Ihr Knie heben, um einen vollen Bewegungsumfang sicherzustellen und die Beteiligung der Körpermitte zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Händen an den Hüften.
- Heben Sie ein Knie zur Seite und drehen Sie dann Ihre Hüfte, um das Knie vor Ihren Körper zu bringen.
- Senken Sie Ihr Bein kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite und wechseln Sie weiter, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Gesäß25 %
Bauch25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
