Downward Dog Beinheben
Expertenrat
Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen Ihren Händen und dem stützenden Bein und vermeiden Sie es, Ihre Hüften zu drehen, während Sie das freie Bein anheben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer nach unten gerichteten Hundeposition mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
- Spannen Sie Ihren Kern an und heben Sie ein Bein zur Decke, halten Sie es gerade.
- Senken Sie das Bein kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie auf der anderen Seite nach Abschluss des Satzes.
Details
Primär
Quadrizeps12 %
Beinbeuger12 %
Waden12 %
Gesäß12 %
Bauch12 %
Brust12 %
Schultern12 %
Latissimus16 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
