Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften während der Bewegungsebene bleiben, um Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln gleichmäßig zu beanspruchen.

Legen Sie sich auf den Rücken, ein Fuß auf ein Handtuch und das andere Bein zum Himmel erhoben.
Heben Sie Ihre Hüften in eine Brückenposition und halten Sie dabei Ihren Kern straff.
Schieben Sie den Fuß auf dem Handtuch weg von Ihrem Körper und strecken Sie Ihr Bein.
Ziehen Sie das Handtuch zurück zu Ihrem Körper, beugen Sie Ihr Knie und kehren Sie in die Brückenposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.