Band Stehender Bein-Curl

Expertenrat

Führen Sie den Curl mit einem kontrollierten Tempo aus, um die Spannung in den Oberschenkeln während der gesamten Übung aufrechtzuerhalten.

Befestigen Sie das Band um einen Knöchel und verankern Sie es an einem niedrigen Punkt vor Ihnen.
Stehen Sie dem Ankerpunkt gegenüber und halten Sie sich bei Bedarf zum Ausgleich daran fest.
Ziehen Sie Ihre Ferse in Richtung Ihres Gesäßes und spannen Sie Ihre Oberschenkel an.
Senken Sie langsam Ihren Fuß in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Beinbeuger60 %

Sekundär

Waden20 %

Quadrizeps20 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft