Einbeiniger Herabschauender Hund

Expertenrat

Drücken Sie fest durch Ihre Handflächen und halten Sie Ihre Hüften hoch, um die Dehnung zu vertiefen.

Beginnen Sie in einer Plankenposition mit Ihren Händen schulterbreit auseinander.
Heben Sie Ihre Hüften nach oben und zurück, um eine umgekehrte V-Form mit Ihrem Körper zu bilden.
Drücken Sie Ihre Brust in Richtung Ihrer Oberschenkel und Ihre Fersen in Richtung des Bodens.
Heben Sie ein Bein zur Decke, während Sie es gerade halten.
Halten Sie die Position und wechseln Sie dann die Beine.