Hantel Swing

Expertenrat

Verwenden Sie die Kraft Ihrer Hüften, um die Hantel zu schwingen, nicht Ihre Arme, und halten Sie Ihren Rücken gerade, um Verletzungen zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel mit beiden Händen vor sich.
Beugen Sie sich an Hüften und Knien, um die Hantel zwischen Ihre Beine zu senken.
Stoßen Sie Ihre Hüften nach vorne, strecken Sie Ihre Knie und schwingen Sie die Hantel auf Schulterhöhe.
Lassen Sie die Hantel wieder zwischen Ihre Beine schwingen, während Sie erneut Ihre Hüften und Knie beugen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und halten Sie eine fließende Bewegung aufrecht.