Diagonale Ausfallschritte
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihr vorderes Knie während des Ausfalls nicht über Ihre Zehen hinausragt, um eine korrekte Ausrichtung und Vermeidung von Kniebelastungen zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und Händen an den Hüften.
- Schreiten Sie mit Ihrem rechten Fuß nach vorne und nach rechts und beugen Sie dabei beide Knie, um in einen Ausfallschritt zu gehen.
- Drücken Sie sich mit Ihrem rechten Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die Bewegung, indem Sie mit Ihrem linken Fuß nach vorne und nach links treten.
- Wechseln Sie die Seiten weiterhin für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden15 %
Gesäß25 %
Bauch10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
