Hüpfendes Kreisziehen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen leicht und federnd, um die Belastung auf Ihre Gelenke zu reduzieren und einen gleichmäßigen Rhythmus beizubehalten.

Beginnen Sie in einer stehenden Position mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beugen Sie die Knie leicht und beginnen Sie leicht auf den Fußballen zu hüpfen.
Während Sie hüpfen, bewegen Sie Ihre Arme in einer kreisförmigen Bewegung vor Ihrem Körper, als ob Sie einen großen Kreis zeichnen würden.
Setzen Sie das Hüpfen und die Armbewegungen für die gewünschte Dauer fort und ändern Sie gelegentlich die Richtung der Kreise.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Gesäß20 %

Schultern20 %

Brust20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio