Sumo-Viertel-Kniebeuge auf Zehenspitzen mit Arm-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen während des Locken nah am Körper, um die Bizeps-Beteiligung zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen weiter auseinander als schulterbreit, die Zehen nach außen gerichtet.
Gehen Sie in eine Viertelkniebeuge, während Sie Ihre Arme gerade an den Seiten halten.
Wenn Sie auf die Zehenspitzen steigen, locken Sie Ihre Arme zu den Schultern.
Senken Sie Ihre Arme und Fersen, während Sie in die Kniebeugenposition zurückkehren.
Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.