Hohe Knie Kniebeuge (V3)
Expertenrat
Halten Sie das Tempo gleichmäßig und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Knie so hoch wie möglich zu heben, um Ihre Körpermitte und Beinmuskulatur voll zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Beginnen Sie mit einem hohen Knie, indem Sie ein Knie zur Brust hochziehen.
- Senken Sie Ihr Bein und gehen Sie sofort in die Hocke, wobei Sie Ihr Gewicht auf Ihre Fersen legen.
- Stehen Sie auf und wiederholen Sie das hohe Knie mit dem anderen Bein, gefolgt von einer weiteren Kniebeuge.
- Fahren Sie fort, abwechselnd hohe Knie mit Kniebeugen.
Details
Primär
Quadrizeps30 %
Beinbeuger30 %
Gesäß30 %
Bauch10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
