45-Grad-Schritt nach außen

Expertenrat

Halten Sie eine aufrechte Haltung und aktivieren Sie Ihren Kern während der Übung, um Gleichgewicht und Stabilität zu verbessern.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Händen an den Hüften.
Treten Sie diagonal mit einem Fuß in einem 45-Grad-Winkel aus und beugen Sie das Knie, um in eine Ausfallschritt zu gehen.
Drücken Sie sich mit dem vorderen Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio