Seitliches Ellipsentrainer gehen
Expertenrat
Spannen Sie Ihren Kern an und konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren Armen zu drücken und zu ziehen, um die Muskeln des Oberkörpers effektiver einzubeziehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Treten Sie seitlich auf das Ellipsentrainer, mit Blick nach links oder rechts.
- Greifen Sie die seitlichen Griffe für das Gleichgewicht.
- Beginnen Sie mit einer seitlichen Pedalbewegung.
- Halten Sie Ihren Körper aufrecht und den Kern angespannt.
- Fahren Sie für die gewünschte Dauer fort, wechseln Sie dann die Seiten und wiederholen Sie den Vorgang.
Details
Primär
Quadrizeps12 %
Bizeps12 %
Unterarme10 %
Schultern10 %
Waden10 %
Gesäß10 %
Beinbeuger12 %
Latissimus12 %
Brust12 %
Ausrüstung
Spezialmaschine
Übungstyp
Kardio
