Hoher Ausfallschritt

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern aktiviert und Ihre Hüften zur Vorderseite ausgerichtet, um während der Pose Balance und Stabilität zu gewährleisten.

Beginnen Sie in einer stehenden Position.
Treten Sie mit einem Fuß zurück und senken Sie Ihre Hüften in eine Ausfallschrittstellung, wobei Ihr vorderes Knie über dem Knöchel bleibt.
Heben Sie Ihre Arme über den Kopf und entspannen Sie Ihre Schultern.
Spannen Sie Ihren Kern und Gesäßmuskeln an, um Ihren Körper zu stabilisieren.
Halten Sie die Pose einige Atemzüge lang, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen