Körpergewicht Aufstieg (V2)
Expertenrat
Drücken Sie durch die Ferse des vorderen Fußes, um die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur besser zu aktivieren. Halten Sie Ihre Brust aufrecht und die Schultern während der Übung zurück.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich vor eine Bank oder eine Stufe.
- Stellen Sie einen Fuß auf die Stufe und drücken Sie durch die Ferse.
- Heben Sie Ihren Körper an, bis das vordere Bein gestreckt ist.
- Senken Sie sich langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Führen Sie alle Wiederholungen mit einem Bein durch, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps35 %
Beinbeuger35 %
Gesäß30 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
