Körpergewicht Ganzkörperkniebeuge mit Überkopfdrücken (V2)

Expertenrat

Halten Sie Ihr Gewicht auf Ihren Fersen und drücken Sie sich durch sie, um aufzustehen, was dazu beiträgt, Ihre Gesäßmuskulatur zu aktivieren und Ihre Knie zu schützen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Gehen Sie in die volle Hocke, während Sie Ihre Arme gerade und über dem Kopf gehoben halten.
Drücken Sie durch Ihre Fersen, um aufzustehen, während Sie Ihre Arme über dem Kopf halten.
Senken Sie Ihre Arme, während Sie wieder in die Hocke gehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.