Drehender Hakenkick
Expertenrat
Halten Sie einen starken Kern und ein gutes Gleichgewicht während des Kicks aufrecht. Drehen Sie sich auf Ihrem stützenden Fuß, um eine vollständige Rotation und Kraft zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Kampfhaltung mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Drehen Sie sich auf Ihrem führenden Fuß und drehen Sie Ihren Körper um 180 Grad.
- Heben Sie beim Drehen Ihr hinteres Bein an und führen Sie einen Hakenkick in einer schwingenden Bewegung aus.
- Zielen Sie darauf ab, mit der Ferse Ihres Fußes zu treffen.
- Gehen Sie zurück in Ihre Kampfhaltung und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
- Üben Sie auf beiden Seiten.
Details
Primär
Gesäß20 %
Beinbeuger20 %
Waden20 %
Quadrizeps20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
