Ellipsentrainer gehen
Expertenrat
Halten Sie eine gute Haltung mit leicht nach vorne gebeugtem Oberkörper und spannen Sie Ihren Kern an, um die Arbeitsbelastung gleichmäßig auf die gezielten Muskeln zu verteilen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Treten Sie auf das Ellipsentrainer und greifen Sie die Griffe.
- Beginnen Sie mit dem Treten, um die Bewegung des Geräts zu initiieren.
- Verwenden Sie eine gleichmäßige, kontinuierliche Bewegung, während Sie eine aufrechte Haltung beibehalten.
- Passen Sie bei Bedarf den Widerstand und die Neigung an Ihr Fitnessniveau an.
- Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Strecke fort.
Details
Primär
Bizeps11 %
Unterarme8 %
Schultern8 %
Gesäß8 %
Beinbeuger11 %
Latissimus8 %
Trapez8 %
Brust8 %
Quadrizeps11 %
Bauch8 %
Trizeps11 %
Ausrüstung
Spezialmaschine
Übungstyp
Kardio
