Seilspringen ohne Seil

Expertenrat

Halten Sie einen leichten und federnden Rhythmus auf den Fußballen ein, um die Belastung zu reduzieren und die Ausdauer zu erhöhen.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und die Arme an den Seiten.
Simulieren Sie eine Springbewegung, indem Sie von einem Fuß auf den anderen hüpfen.
Schwingen Sie Ihre Arme, als ob Sie ein Springseil halten, um das Gleichgewicht und den Rhythmus zu unterstützen.
Hüpfen Sie an Ort und Stelle für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio