Alternative Heuschrecken-Pose

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an und halten Sie Ihren Blick gesenkt, um Ihren Nacken mit Ihrer Wirbelsäule auszurichten.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und die Arme an den Seiten, Handflächen nach oben.
Atmen Sie aus und heben Sie Kopf, Brust, Arme und Beine vom Boden ab.
Strecken Sie Ihre Arme nach hinten in Richtung Ihrer Füße und heben Sie Ihre Oberschenkel so hoch wie möglich an.
Halten Sie die Position für einige Atemzüge und kehren Sie dann sanft auf den Boden zurück.

Primär

Beinbeuger33 %

Gesäß33 %

Schultern34 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen