Abwechselnde Fußknöchelberührung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kern zu aktivieren, um die Effektivität dieser Übung zu maximieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
Strecken Sie die Arme entlang Ihrer Seiten, Handflächen nach unten.
Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern leicht vom Boden ab.
Strecken Sie Ihre rechte Hand in Richtung Ihres rechten Knöchels und kehren Sie dann in die Mitte zurück.
Strecken Sie Ihre linke Hand in Richtung Ihres linken Knöchels und kehren Sie dann in die Mitte zurück.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.