Seitlicher Schlag mit gegenseitigem Beinheben

Expertenrat

Halten Sie einen starken Kern und einen stabilen Rumpf, um die dynamische Bewegung zu unterstützen und das Gleichgewicht zu verbessern.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien.
Heben Sie ein Bein zur Seite, während Sie gleichzeitig mit dem entgegengesetzten Arm boxen.
Senken Sie Ihr Bein und Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.
Wechseln Sie mit jeder Wiederholung die Seiten, und halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert.
Fahren Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder die Dauer fort.