Einbeinige Balance-Kreuzschlag

Expertenrat

Halten Sie ein leichtes Beugen des Standbeins ein, um ein Verriegeln zu vermeiden, das zu Verletzungen führen kann. Spannen Sie während der Bewegung Ihren Rumpf an, um das Gleichgewicht zu halten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Heben Sie ein Bein vom Boden und finden Sie Ihr Gleichgewicht auf dem Standbein.
Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie eine aufrechte Haltung.
Strecken Sie einen Arm in einer stoßenden Bewegung über Ihren Körper.
Wechseln Sie den stoßenden Arm, während Sie dasselbe Bein angehoben halten.
Fahren Sie mit dem Wechsel der Stöße für die gewünschte Dauer fort, bevor Sie die Beine wechseln.