Sprint
Expertenrat
Wärmen Sie sich gründlich mit dynamischen Dehnübungen auf, um Verletzungen zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich auf explosive Kraft aus Ihren Beinen und halten Sie eine Vorwärtsneigung aus den Knöcheln, nicht aus der Taille.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie mit einem dynamischen Aufwärmprogramm, um Ihre Muskeln zu aktivieren.
- Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander an der Startlinie auf.
- Bei 'Los', explodieren Sie mit kraftvollen Schritten nach vorne.
- Schwingen Sie Ihre Arme kräftig, um Geschwindigkeit und Gleichgewicht zu unterstützen.
- Halten Sie den Kopf hoch und schauen Sie geradeaus.
- Verlangsamen Sie sich allmählich nach dem Überqueren der Ziellinie, um abruptes Anhalten zu vermeiden.
Details
Primär
Quadrizeps20 %
Beinbeuger20 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
