Körpergewichts-Tief-Kniebeuge im Spagat

Expertenrat

Stellen Sie eine ordnungsgemäße Ausrichtung sicher, indem Sie Ihr vorderes Knie in einer Linie mit Ihren Zehen und Ihren Oberkörper aufrecht halten.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und machen Sie dann einen großen Schritt zurück mit Ihrem rechten Fuß.
Senken Sie Ihre Hüften, bis Ihr linkes Oberschenkel parallel zum Boden ist und Ihr rechtes Knie über dem Boden schwebt.
Halten Sie Ihr Gewicht auf Ihrer linken Ferse und halten Sie das Gleichgewicht.
Drücken Sie durch Ihre linke Ferse, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft