Langhantel Einbeiniges Good Morning

Expertenrat

Halten Sie eine neutrale Wirbelsäule und beugen Sie das stehende Knie leicht, um das Gleichgewicht zu halten und Ihren unteren Rücken zu schützen.

Stehen Sie und halten Sie eine Langhantel über Ihrem oberen Rücken, wobei ein Bein leicht hinter Ihnen angehoben ist.
Beugen Sie sich an den Hüften, senken Sie Ihren Oberkörper nach vorne, während Sie den Rücken gerade und das stützende Bein leicht gebeugt halten.
Senken Sie sich, bis Sie eine Dehnung im Bein des stützenden Beins spüren.
Kehren Sie in die aufrechte Position zurück, indem Sie Ihre Hüften strecken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft