Namaskarasana Yoga-Haltung

Expertenrat

Halten Sie das Gewicht gleichmäßig auf Ihren Füßen verteilt und konzentrieren Sie sich auf die Verlängerung Ihrer Wirbelsäule für die beste Dehnung.

Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Füßen.
Bringen Sie Ihre Handflächen in einer Gebetsposition vor Ihrer Brust zusammen.
Atmen Sie tief ein und heben Sie Ihre Arme über den Kopf, wobei Sie die Handflächen zusammenpressen.
Beugen Sie sanft den Rücken und schauen Sie nach oben zu Ihren Händen.
Halten Sie die Pose einige Atemzüge lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.