Hebel Beinbeugen im Knien (mit Gewichtsplatte)

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften während der Bewegung fest auf der Polsterung bleiben, um die Oberschenkelmuskulatur effektiv zu isolieren.

Passen Sie die Maschine an Ihre Größe an und knien Sie auf der Polsterung.
Befestigen Sie den Hebel hinter Ihren Knöcheln.
Beugen Sie Ihre Beine zu Ihren Gesäßmuskeln, indem Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur anspannen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in den Oberschenkeln aufrecht.

Primär

Beinbeuger80 %

Sekundär

Waden20 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft