Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog

Expertenrat

Achten Sie auf einen reibungslosen Übergang zwischen dem Brett und dem nach unten zeigenden Hund, um eine konstante Spannung in Ihrem Kern und den Schultern aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Frontplankenposition mit Ihren Unterarmen auf dem Boden und Ihrem Körper in einer geraden Linie.
Drücken Sie Ihre Hüften nach oben und zurück, wechseln Sie in eine nach unten zeigende Hundeposition, wobei Ihre Fersen zum Boden drücken.
Halten Sie die nach unten zeigende Hundeposition kurz und kehren Sie dann zur Frontplankenposition zurück.
Wiederholen Sie die Sequenz für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.