Läuferdehnung

Expertenrat

Atmen Sie tief ein und halten Sie jede Dehnung mindestens 30 Sekunden lang, um die Flexibilität zu verbessern und die Muskelspannung zu reduzieren.

Beginnen Sie in aufrechter Position und treten Sie mit einem Fuß zurück in eine Ausfallschritt-Position.
Senken Sie das hintere Knie auf den Boden und legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres vorderen Fußes auf den Boden.
Neigen Sie Ihr Becken nach vorne, um die Dehnung in Ihren Hüftbeugern und Oberschenkeln zu vertiefen.
Halten Sie die Dehnung, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie den Vorgang.

Primär

Waden33 %

Gesäß33 %

Beinbeuger34 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen