Crab Twist Zehenspitzen Berührung

Expertenrat

Halte deine Hüften während der Bewegung angehoben, um deine Gesäßmuskeln und Körpermitte vollständig zu aktivieren.

Setze dich auf den Boden mit flachen Füßen, gebeugten Knien und Händen hinter dir, wobei die Finger weg vom Körper zeigen.
Hebe deine Hüften vom Boden in eine umgekehrte Tischposition.
Strecke deine rechte Hand nach oben und über deinen Körper, um deine linke Zehe zu berühren, und drehe dabei deinen Oberkörper.
Kehre zur Ausgangsposition zurück und wiederhole es mit der linken Hand und der rechten Zehe.
Wechsle die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.