Vorderes Bein Kick

Expertenrat

Führen Sie Ihre Kicks kontrolliert und in einer Höhe aus, die es Ihnen ermöglicht, das Gleichgewicht und die richtige Haltung zu bewahren.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen in Hüftbreite und den Armen an den Seiten.
Heben Sie Ihr linkes Bein gerade vor Ihnen an, halten Sie Ihr Knie gerade, aber nicht gesperrt.
Senken Sie Ihr Bein kontrolliert wieder ab und wiederholen Sie den Kick.
Wechseln Sie bei jedem Kick die Beine und führen Sie auf beiden Seiten die gleiche Anzahl von Wiederholungen durch.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio