Shrimp Squat
Expertenrat
Achten Sie auf Balance und Kontrolle, verwenden Sie bei Bedarf Ihre Arme als Gegengewicht und senken Sie sich langsam ab, um die richtige Form beizubehalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie auf einem Bein, wobei der andere Fuß von derselben Seite Hand gehalten wird.
- Strecken Sie Ihren freien Arm zur Balance nach vorne aus.
- Beugen Sie Ihr stehendes Knie, um Ihren Körper Richtung Boden zu senken, und halten Sie dabei Ihre Brust oben.
- Gehen Sie so tief wie möglich, während Sie Balance und Kontrolle aufrechterhalten.
- Drücken Sie durch Ihre stehende Ferse, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Gesäß35 %
Quadrizeps25 %
Beinbeuger20 %
Sekundär
Waden20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
