Liegender Beinwechsel

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken fest auf dem Boden, um Belastungen zu vermeiden und sicherzustellen, dass Ihre Bauchmuskeln die Arbeit erledigen.

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
Strecken Sie ein Bein gerade über dem Boden aus, während das andere Knie gebeugt bleibt.
Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft