Körpergewicht Kniebeuge mit Überkopfdrücken

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie eine korrekte Haltung einnehmen, indem Sie Ihre Brust aufrecht halten und den Kern während der Bewegung engagieren, um Verletzungen vorzubeugen und die Wirksamkeit der Übung zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Senken Sie sich in eine tiefe Kniebeuge, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust gehoben.
Wenn Sie aus der Kniebeuge aufsteigen, strecken Sie Ihre Arme über den Kopf in eine Presse.
Senken Sie Ihre Arme wieder an Ihre Seiten, während Sie in die nächste Kniebeuge eintauchen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.