Doppelter Knie-Seitstoß
Expertenrat
Spannen Sie Ihren Kern und Ihre seitlichen Bauchmuskeln an, um die Effektivität der Übung zu maximieren und das Gleichgewicht zu halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Springen Sie schnell zur Seite und ziehen Sie beide Knie in Richtung Ihrer Brust.
- Landen Sie sanft und springen Sie sofort zur gegenüberliegenden Seite, wiederholen Sie den Kniezug.
- Wechseln Sie die Seiten fortlaufend für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps12 %
Beinbeuger12 %
Waden12 %
Gesäß12 %
Bauch12 %
Brust12 %
Schultern12 %
Latissimus16 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
