Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kern zu aktivieren und einen gleichmäßigen Rhythmus aufrechtzuerhalten, um die aeroben Vorteile und die Koordination zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Heben Sie Ihr rechtes Knie zur Brust, während Sie Ihren linken Ellbogen nach unten führen, um es zu treffen.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit dem entgegengesetzten Knie und Ellbogen.
Wechseln Sie die Seiten in einer fließenden, fahrradähnlichen Bewegung ab.
Halten Sie das Tempo während der gesamten Übung konstant.