Auf der Stelle Marschieren

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt und konzentrieren Sie sich darauf, während der Übung eine aufrechte Haltung beizubehalten.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und den Armen an den Seiten.
Heben Sie ein Knie zur Brust, während Sie den entgegengesetzten Arm nach vorne schwingen.
Senken Sie Ihr Bein und Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.
Wechseln Sie die Beine und Arme ab, als ob Sie an Ort und Stelle marschieren würden.
Marschieren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen weiter.

Primär

Quadrizeps30 %

Beinbeuger30 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio