Seitwärtssteppen mit Handheben
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen fließend und rhythmisch und konzentrieren Sie sich darauf, während der Übung ein gleichmäßiges Atemmuster aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten.
- Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß nach rechts und heben Sie gleichzeitig beide Arme zu den Seiten und über Ihren Kopf.
- Bringen Sie Ihren linken Fuß zusammen mit Ihrem rechten Fuß und senken Sie Ihre Arme wieder an die Seiten.
- Treten Sie mit Ihrem linken Fuß nach links und heben Sie Ihre Arme erneut an.
- Bringen Sie Ihren rechten Fuß zusammen mit Ihrem linken Fuß und senken Sie Ihre Arme.
- Fahren Sie fort, seitlich zu treten, während Sie Ihre Arme für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Schritten heben und senken.
Details
Primär
Quadrizeps30 %
Beinbeuger30 %
Gesäß20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
