Schlag mit Rücktritt

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der Bewegung engagiert, um das Gleichgewicht zu halten und die Beanspruchung Ihrer Bauchmuskeln zu maximieren.

Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Treten Sie mit einem Fuß zurück in eine Position des Rückwärtsschritts.
Wenn Sie zurücktreten, stoßen Sie mit dem entgegengesetzten Arm nach vorne.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten ab, um die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen.