Ducken und seitlicher Schlag

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schläge kontrolliert und präzise, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kern zu aktivieren und Ihren Oberkörper für Kraft zu drehen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Händen in einer Schutzposition.
Führen Sie eine 'Duck' aus, indem Sie schnell in die Hocke gehen und die Knie beugen.
Werfen Sie beim Aufrichten einen Seitenschlag mit einem Arm.
Ducken Sie sich erneut und wiederholen Sie den Schlag mit dem anderen Arm.
Fahren Sie mit jedem Duck fort, um die gewünschte Anzahl von Wiederholungen zu erreichen.