Armüberkreuz-Knicks

Expertenrat

Führen Sie eine gleichmäßige und kontrollierte Armbeugung durch, um Ihre Brust und Schultern zu aktivieren. Halten Sie Ihre Hüften gerade und den Kern engagiert, während Sie die Knickschrittlunge ausführen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit hüftbreitem Abstand und ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe zur Seite.
Überkreuzen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust, während Sie gleichzeitig mit einem Bein in eine Knickschrittlunge zurücktreten.
Entkreuzen Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie die Knickschrittlunge mit jedem Bein, während Sie den Armüberkreuzung synchronisieren.