Mountain Hops

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und landen Sie weich auf den Fußballen, um die Belastung auf Ihre Gelenke zu reduzieren.

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit den Händen unter den Schultern und dem Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen.
Spannen Sie Ihren Kern an und hüpfen Sie mit den Füßen zu Ihren Händen, landen Sie weich.
Hüpfen Sie sofort mit den Füßen zurück in die Ausgangsposition.
Hüpfen Sie weiterhin vorwärts und rückwärts für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeitdauer.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio