Hampelmannsprung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern aktiviert und halten Sie ein gleichmäßiges Tempo ein, um ein Ganzkörpertraining zu gewährleisten und Ihren Herzschlag effektiv zu erhöhen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und den Händen an den Seiten.
Springen Sie hoch, spreizen Sie Ihre Beine auf die Breite Ihrer Schultern und heben Sie gleichzeitig Ihre Arme über Ihren Kopf.
Springen Sie erneut, bringen Sie dieses Mal Ihre Beine in die Ausgangsposition zurück und bringen Sie Ihre Arme an die Seiten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder die Zeit.